Говядина с черносливом

Когда ведешь здоровый образ жизни из мясо стоит на первом месте курица и индейка, и забываем про говядину.Говядина с черносливом это идеальное сочетание, легкий в приготовлении.Приготовление говядины с черносливом таким способом получается диетическим и очень вкусной.Можно подавать с любым гарниром. На 100 гр- 131 ккал Б/Ж/У-15/2,4/12,5 Ингредиенты: Говядина мякоть 1 кг чернослив без косточки 250 […]

Яблочный манник

Для любителей сладкого и пирогов.Приготовление манника с яблоками очень прост в приготовление. Сэкономит ваше время. Манник получается очень вкусным и сытным. на 100 грамм — 128.32 ккал Б/Ж/У — 5.17/2.55/21.31 Ингредиенты: Яблоко 2 шт Манка ( СЕМОЛИНА это манная крупа из твердых сортов пшеницы ) 200 гр Кефир 400 мл Мука 70 гр Яйцо 3 шт Сахарозаменитель по […]

Правильные здоровые завтраки для всей семьи

Моя статья о правильном здоровом завтраке подойдет не только взрослым но и детям. Правильное питание должно быть не только полезным но вкусным и разнообразном. Завтрак это заряд энергии на весь день. Есть такое мнение что завтраки нам не нужны интервальное голодание вот самый лучший подход для похудения .Но я придерживаюсь другого мнения что завтрак не […]

Как перейти на правильное питание за семь дней

1 день В первый день я советую выбрать посуду из которой вы будите в дальнейшем питаться.Можно купить новую, а можно выбрать из того что есть. Обязательно на кухне должны быть весы, чтобы контролировать сколько вы едите.Взвесить посуду из которой вы будете есть запомнить или записать вес тары. Установить счетчик калорий в интернете куча разных программ, […]

Перекус на 100 ккал

При правильном питании рекомендуют кушать 5-6 раз, из них 2-3 перекуса. И часто задаваемый вопрос "Что и сколько можно есть на перекус? ". Естественно все зависеть сколько вы потребляете килокалорий в день на завтрак, на обед и на ужин.И оставшиеся калории пойдут на перекус. Кто то может позволь 100 ккал., а кто то 150.Я приведу […]

Курица маринованная в кефире

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. Ингредиенты: Куриные бедра — 3 шт. Кефир- 300 мл. Картофель — 4 шт. Томаты — 200 гр. Растительного масла — 1 ст.л. Чеснок — 3 чубчика. Травы по вкусу. Соль по вкусу. Перец по вкусу. Приготовление: Маринад: В кефир добавляем соль, перец, травы и мелко нарезанный 3 зубчика чеснока, […]

Диетические оладьи из кабачков в духовке

Оладья приготовленные в духовке идеально подойдут на завтрак . Оладья можно подать к столу со сметаной или с йогуртом. Ингредиенты: Кабачки — 600 гр Морковь — 200 гр Лук — 100 гр Яйцо куриное — 3 шт Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1)Кабачки помыть почистить ,вытащить семечки и натереть на терке […]

Омлет в пакете

Приготовления омлета в пакете практически ничем не отличается от стандартного приготовления .Омлет идеально подойдет на завтрак для тех кто хоте похудеть или подержать себя в форме. Ингредиенты: 3 яйца 80 мл. молока Соль по вкусу (Можно добавить мясо(вареное), сыр, овощи, зелень, специи по своему вкусу) Приготовление: 1)Яйца взбить венчиком или миксером до белой пенки. 2)Добавить […]

Суп кефирный с овощами

Летний холодный суп,хорошо освежает и утоляет голод.Простой рецепт супа, легко и быстро готовится.Вместо кефира можно добавить другой кисломолочные напитки айран, тан, сыворотку. Ингредиенты: 0,5 л кефира 1 морковь сладкого перца половина1 маленькая головка репчатого лука1 очищенный зубчик чесноказелень(зеленый лук,укроп, петрушка или любую другую на свой вкус) черный перец по вкусусоль по вкусу Приготовление: 1)Морковь помыть, […]

Медово-лимонные куриные грудки

Куриную грудку можно приготовить двумя способами в духовке или на мангале.Все зависит как удобнее вам .Рецепт рассчитан на 4-6 порций.Куриную грудку можно подать подать со свежими овощами или с жареными на мангале овощи и грибы. Ингредиенты: 4 куриных филе2 ст.л. жидкого меда2 лимона2 ст.л. оливкового масласоль по вкусу молотый черный перец по вкусу Приготовление 1 […]