ДИЕТИЧЕСКИЙ ГОРОХОВЫЙ СУП!

ПОНАДОБИТСЯ: куриная грудка (или нежирная говядина) горох морковь лук стебель сельдерея томатная паста, а еще лучше свежие помидоры петрушка, укроп, лавровый лист — по вкусу соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Итак, в отдельной кастрюльке промываем горох, заливаем водой, доводим до кипения и варим минут 35-40 (я про зеленый). Следите только, чтобы он не переварился! Тем […]

Творожная запеканка с яблоками

Безумно вкусная творожная запеканка с яблоками. Идеальна подойдет для завтрака.Пищевая ценность на 100 гр — 55.62 ккал Б /Ж/У-3.91/ 0.92/ 7.44 Ингредиенты: яблок 5 шт творога обезжиренного 200 гр натурального йогурта 100 гр лимона 0,5 яйцо 1 Приготовление:1)Очистить яблоки и нарезать кружочками или кубиком и сбрызнуть соком лимона2)Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной […]

Запеченная цветная капуста

на 100грамм — 83.69 ккалБ/Ж/У — 7.31/4.41/4.05 Ингредиенты: Капуста цветная 500 гр Яйца куриные 3 шт Молоко 0.5 ст Соль, перец 0.5 ч.л Сыр 17% 100 гр Запеченная цветная капуста Приготовление:1) Цветную капусту помыть, разобрать на мелкие соцветия и отварить в подсоленной воде до полуготовности. 2)Форму для запекания смазать слегка маслом, выложить подготовленную цветную капусту. 3)Яйца взбить […]

Горбуша, запеченная в духовке

на 100 г 93.26 ккал Б/Ж/У 11.47/3.56/4.19 Горбуша -это разновидность дальневосточного лосося. Горбуша самая распространенная, но ценная и, конечно, хорошое. Но есть одно но: суховата. Этот недостаток горбуши можно исправить соусом. Ингредиенты: Горбуша 400 гр Лук репчатый 1 шт Паста томатная 1 ст.л Помидоры красные 2 шт Соль 1 ч.л Паприка 1 ч.л Чеснок 1 […]

Свекольник на кефире

 Свекольник на кефире идеально подходит в летнее время.  На 100 гр — 41,22 ккал  белки — 2,46 жиры — 1,18 углеводы -5,26   Ингредиенты: Огерец 150 гр Свёкла 350 гр Кефир 1000 мл Укроп 30 гр Лук зеленый 30 гр Чеснок дольки 2 шт Соль  Приготовление: 1)Натрите огурец на крупной терке или нарезаем мелкой соломкой.Если кожица горчит, предварительно ее удалите. 2)Сырую молодую […]

Куриная грудка запеченная в кефире

Куриная грудка запеченная в кефире Энергетическая ценность 100 гр — 85,7 ккал, Б/Ж/У- 13,7/2,6/1,4 Ингредиенты: куриная грудка 500гр; кефир 1% 250мл;  зубчик чеснока 3шт;  специи по вкусу. Способ приготовления:  Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник […]

Правильное питание для снижения веса

Все то что мы потребляем в пищу можно поделить на макронутриенты и микронутриенты. Мы разберем наиболее важное определение на сегодняшний день макронутриентов. Макронутриенты- это вещества , которые необходимы организму в больших количествах. Макронутриенты другими словами это -Белки жиры и углеводы . Мы разберем питание для снижения веса.что лучше есть для снижения веса? Если вы зашли […]

Суп с фрикадельками

Ингредиенты : 2л вода   200 гр филе куриной грудки (индейки)   100 гр морковь  300 гр картофель  50 гр рис 40 гр зеленый лук соль, перец лавровый лист  Приготовление :1)В кипящую воду, положить натертую морковь, картофель. 2)Из филе сделать фарш и сформировать фрикадельки . 3)Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. 4)За пару […]

Зеленая фасоль с чесноком на гарнир

на 100грамм — 133.11 ккал Б/Ж/У — 1.84/12.38/3.67 Ингредиенты: Стручковая (зелёная) фасоль — 350 г; Оливковое масло; Соль — на кончике ножа; Пару зубчиков чеснока.  Приготовление: 1) Сперва хорошенько промываем спаржевую фасоль. Использовать можно целые стручки, но при необходимости можно порезать на более мелкие кусочки. Наполняем кастрюлю водой и ставим на плиту, немного солим. Как только закипит, забрасываем фасоль. Провариваем приблизительно 5-10 […]