Чем полезны прогулки

Сидеть на правильном питание для того чтобы похудеть привести себя в хорошую форму этого мало.Я не призываю начать заниматься спортом ,для начала начните с прогулки,это куда проще.На прогулку вы можете взять с собой кого-то из членов семьи или собаку.Да от прогулке у вас не будет кубиков на животе, но есть свои плюсы. Я расскажу о […]

Как убрать живот

Самый задаваемый вопрос как убрать живот? Но просто убрать живот не так просто, ведь остальные части тела тоже не идеальны. Да есть такие кто говорит что у него все нормально надо убрать только живот, так не бывает. Для начала предлагаю разобраться в причинах не красивого круглого или отвисшего живота. Причины не красивого живота . Жировые […]

овсяный блин

Овсяный блин

Такая выпечка особенно вкусна с разнообразными начинками. Но для начала нужно научиться правильно готовить основу. Ингредиенты: 1 куриное яйцо 3 большие ложки молока хлопьев овсянки (долгой варки) соль по вкусу. Приготовление: 1)Очень важно первым делом измельчить  геркулес в кофемолке. Он должен получиться мелким, но не превратиться в муку. 2)В миску с подготовленным ингредиентом разбивается яйцо. […]

Как правильно поставить цель

С чего начать? это один из первых вопросов.Когда мы видим кого то кто нас мотивирует, нам хочется бежать вслед за ним и не отставать.Однако ввязываться в это не имея четкой цели, смысла не имеет, мы только потратим время и деньги в пустую. А что мы хотим ? Появляется еще один вопрос, на который есть два […]

Ошибки при похудении

Как любой человек стремящийся похудеть допускает ошибки. Одна из первых ошибок это видеть результат с первых дней. Мы начинаем крутиться перед зеркалом каждый день и по несколько раз в день. Естественно мы не видим результат. Также и с весами, в течение дня и недели наш вес то понижается, то повышается. Мы начнете нервничать, бросаем все […]

Пить воду с максимальной пользой

Я не раз повторяла в статьях что надо пить воду 2-3 литра в день, но есть пять правил как пить воду с максимальной пользой для нашего организма.Простые на первый взгляд правила могут изменить не только внутренние состояние как прилив сил, но и внешние изменения, как ваша кожа станет менее сухой а волосы блестящими и живыми. […]

Салат с курицей и грибами

Очень вкусный белковый салат с курице и грибами. на 100 грамм — 64.78 ккал Б/Ж/У — 8.91/1.86/2.71 Ингредиенты: Курица (филе грудки) — 200 гр. грибы — 200 гр. Болгарский перец -150 гр. Красный лук -1 шт. чеснок — 1 дольку тимьян- 1 веточка Натуральный йогурт -100 мл. Дижонская горчица — 2ч.л. Оливковое масло — для жарки Соль — по вкусу Перец черный — по […]

Как перейти на правильное питание

Есть 13 простых шагов для перехода на правильное питание и сейчас мы их разберем. 1)Что первое нам надо знать о правильном питание — это что и когда надо есть.В течение дня прием пищи должен состоять из 5 разового питания каждые 3 часа.Очень простая схема, если завтрак в 8-00 то остальные приемы пищи будут в 11-00, 14-00, […]

Салат из тунца в собственном соку

Отличный белковый салат из тунца подойдет на ужин.Он очень простой и делается очень быстро. Сэкономит ваше время и поправит вашу фигуру . Ингредиенты: Тунец в собственном соку 0,5 банки Огурец свежий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30 гр Сметана или йогурт 1 ст.л зелень Приготовление:  1)С тунца слить сок и положить в салатник. 2)Огурец […]

Омлет из смеси белков яиц и молока с овощами

НЕ только легкий но и вкусный ужин омлет из смеси белков яиц и молока с овощами. Ингредиенты: Яичный белок — 4 шт Молоко — 50 мл Помидора — 1 шт Перец болгарский — 0,5 шт Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление:  1)Помидору, перец болгарский нарезать кубиком и слегка обжарить на сковороде 2)Яичный белок ,молоко, соль и перец взбить […]