Месяц: Август 2020

Как перейти на правильное питание за семь дней

1 день В первый день я советую выбрать посуду из которой вы будите в дальнейшем питаться.Можно купить новую, а можно выбрать из того что есть. Обязательно на кухне должны быть весы, чтобы контролировать сколько вы едите.Взвесить посуду из которой вы будете есть запомнить или записать вес тары. Установить счетчик калорий в интернете куча разных программ, […]

Перекус на 100 ккал

При правильном питании рекомендуют кушать 5-6 раз, из них 2-3 перекуса. И часто задаваемый вопрос "Что и сколько можно есть на перекус? ". Естественно все зависеть сколько вы потребляете килокалорий в день на завтрак, на обед и на ужин.И оставшиеся калории пойдут на перекус. Кто то может позволь 100 ккал., а кто то 150.Я приведу […]

Курица маринованная в кефире

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. Ингредиенты: Куриные бедра — 3 шт. Кефир- 300 мл. Картофель — 4 шт. Томаты — 200 гр. Растительного масла — 1 ст.л. Чеснок — 3 чубчика. Травы по вкусу. Соль по вкусу. Перец по вкусу. Приготовление: Маринад: В кефир добавляем соль, перец, травы и мелко нарезанный 3 зубчика чеснока, […]

Омлет в пакете

Приготовления омлета в пакете практически ничем не отличается от стандартного приготовления .Омлет идеально подойдет на завтрак для тех кто хоте похудеть или подержать себя в форме. Ингредиенты: 3 яйца 80 мл. молока Соль по вкусу (Можно добавить мясо(вареное), сыр, овощи, зелень, специи по своему вкусу) Приготовление: 1)Яйца взбить венчиком или миксером до белой пенки. 2)Добавить […]