Рубрика: питание

Пить воду с максимальной пользой

Я не раз повторяла в статьях что надо пить воду 2-3 литра в день, но есть пять правил как пить воду с максимальной пользой для нашего организма.Простые на первый взгляд правила могут изменить не только внутренние состояние как прилив сил, но и внешние изменения, как ваша кожа станет менее сухой а волосы блестящими и живыми. […]

Как перейти на правильное питание

Есть 13 простых шагов для перехода на правильное питание и сейчас мы их разберем. 1)Что первое нам надо знать о правильном питание — это что и когда надо есть.В течение дня прием пищи должен состоять из 5 разового питания каждые 3 часа.Очень простая схема, если завтрак в 8-00 то остальные приемы пищи будут в 11-00, 14-00, […]

Омлет из смеси белков яиц и молока с овощами

НЕ только легкий но и вкусный ужин омлет из смеси белков яиц и молока с овощами. Ингредиенты: Яичный белок — 4 шт Молоко — 50 мл Помидора — 1 шт Перец болгарский — 0,5 шт Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление:  1)Помидору, перец болгарский нарезать кубиком и слегка обжарить на сковороде 2)Яичный белок ,молоко, соль и перец взбить […]

Чего не хватает твоему организму

Забирайте на стену, чтобы не потерять. Хочется: шоколадаНе хватает: магнияИсточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлебаНе хватает: азотаИсточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: сладкогоНе хватает: глюкозыИсточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется: жирной пищиНе хватает: кальцияИсточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется: сыраНе хватает: кальция и фосфораИсточник: […]

О пользе сушеных продуктов

О пользе сушеных продуктов.1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом. 2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной […]

Правильное питание для снижения веса

Все то что мы потребляем в пищу можно поделить на макронутриенты и микронутриенты. Мы разберем наиболее важное определение на сегодняшний день макронутриентов. Макронутриенты- это вещества , которые необходимы организму в больших количествах. Макронутриенты другими словами это -Белки жиры и углеводы . Мы разберем питание для снижения веса.что лучше есть для снижения веса? Если вы зашли […]

Что такое БЖУ и калорийность

Сегодня мы разберем что такое БЖУи калорийность. Пищевая ценность состоит из БЖУ и калорийности . Многие знают что БЖУ-это белки жиры и углеводы. А калорийность- это энергетическая ценность. Мы видим на каждой упаковке описания БЖУ а так же калорийность продукта в большинстве за 100 гр продукта,но иногда встречаются за одну упаковку или за одну порцию.Поэтому […]

правила правильно питаться

Существует множество правил правильного питания: ПРАВИЛО №1 Правильное питание -это не диета ,а образ жизни .Нельзя поседеть на правильном питание месяц, два ,полгода, похудеть привести себя в порядок и вернутся к старому образу жизни.Начать пить алкоголь кушать пиццы,запивать сладкими газированными лимонадами и ваш вес пойдет быстрее верх чем вы его скидывали вы снова вернетесь к […]