Рубрика: питание

Яблочный манник

Для любителей сладкого и пирогов.Приготовление манника с яблоками очень прост в приготовление. Сэкономит ваше время. Манник получается очень вкусным и сытным. на 100 грамм — 128.32 ккал Б/Ж/У — 5.17/2.55/21.31 Ингредиенты: Яблоко 2 шт Манка ( СЕМОЛИНА это манная крупа из твердых сортов пшеницы ) 200 гр Кефир 400 мл Мука 70 гр Яйцо 3 шт Сахарозаменитель по […]

Правильные здоровые завтраки для всей семьи

Моя статья о правильном здоровом завтраке подойдет не только взрослым но и детям. Правильное питание должно быть не только полезным но вкусным и разнообразном. Завтрак это заряд энергии на весь день. Есть такое мнение что завтраки нам не нужны интервальное голодание вот самый лучший подход для похудения .Но я придерживаюсь другого мнения что завтрак не […]

Как перейти на правильное питание за семь дней

1 день В первый день я советую выбрать посуду из которой вы будите в дальнейшем питаться.Можно купить новую, а можно выбрать из того что есть. Обязательно на кухне должны быть весы, чтобы контролировать сколько вы едите.Взвесить посуду из которой вы будете есть запомнить или записать вес тары. Установить счетчик калорий в интернете куча разных программ, […]

Пить воду с максимальной пользой

Я не раз повторяла в статьях что надо пить воду 2-3 литра в день, но есть пять правил как пить воду с максимальной пользой для нашего организма.Простые на первый взгляд правила могут изменить не только внутренние состояние как прилив сил, но и внешние изменения, как ваша кожа станет менее сухой а волосы блестящими и живыми. […]

Как перейти на правильное питание

Есть 13 простых шагов для перехода на правильное питание и сейчас мы их разберем. 1)Что первое нам надо знать о правильном питание — это что и когда надо есть.В течение дня прием пищи должен состоять из 5 разового питания каждые 3 часа.Очень простая схема, если завтрак в 8-00 то остальные приемы пищи будут в 11-00, 14-00, […]

Омлет из смеси белков яиц и молока с овощами

НЕ только легкий но и вкусный ужин омлет из смеси белков яиц и молока с овощами. Ингредиенты: Яичный белок — 4 шт Молоко — 50 мл Помидора — 1 шт Перец болгарский — 0,5 шт Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление:  1)Помидору, перец болгарский нарезать кубиком и слегка обжарить на сковороде 2)Яичный белок ,молоко, соль и перец взбить […]

Чего не хватает твоему организму

Забирайте на стену, чтобы не потерять. Хочется: шоколадаНе хватает: магнияИсточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлебаНе хватает: азотаИсточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). Хочется: сладкогоНе хватает: глюкозыИсточник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. Хочется: жирной пищиНе хватает: кальцияИсточник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут Хочется: сыраНе хватает: кальция и фосфораИсточник: […]