Рубрика: рецепты

Курица маринованная в кефире

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. Ингредиенты: Куриные бедра — 3 шт. Кефир- 300 мл. Картофель — 4 шт. Томаты — 200 гр. Растительного масла — 1 ст.л. Чеснок — 3 чубчика. Травы по вкусу. Соль по вкусу. Перец по вкусу. Приготовление: Маринад: В кефир добавляем соль, перец, травы и мелко нарезанный 3 зубчика чеснока, […]

Диетические оладьи из кабачков в духовке

Оладья приготовленные в духовке идеально подойдут на завтрак . Оладья можно подать к столу со сметаной или с йогуртом. Ингредиенты: Кабачки — 600 гр Морковь — 200 гр Лук — 100 гр Яйцо куриное — 3 шт Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Приготовление: 1)Кабачки помыть почистить ,вытащить семечки и натереть на терке […]

Омлет в пакете

Приготовления омлета в пакете практически ничем не отличается от стандартного приготовления .Омлет идеально подойдет на завтрак для тех кто хоте похудеть или подержать себя в форме. Ингредиенты: 3 яйца 80 мл. молока Соль по вкусу (Можно добавить мясо(вареное), сыр, овощи, зелень, специи по своему вкусу) Приготовление: 1)Яйца взбить венчиком или миксером до белой пенки. 2)Добавить […]

Медово-лимонные куриные грудки

Куриную грудку можно приготовить двумя способами в духовке или на мангале.Все зависит как удобнее вам .Рецепт рассчитан на 4-6 порций.Куриную грудку можно подать подать со свежими овощами или с жареными на мангале овощи и грибы. Ингредиенты: 4 куриных филе2 ст.л. жидкого меда2 лимона2 ст.л. оливкового масласоль по вкусу молотый черный перец по вкусу Приготовление 1 […]

овсяный блин

Овсяный блин

Такая выпечка особенно вкусна с разнообразными начинками. Но для начала нужно научиться правильно готовить основу. Ингредиенты: 1 куриное яйцо 3 большие ложки молока хлопьев овсянки (долгой варки) соль по вкусу. Приготовление: 1)Очень важно первым делом измельчить  геркулес в кофемолке. Он должен получиться мелким, но не превратиться в муку. 2)В миску с подготовленным ингредиентом разбивается яйцо. […]

Салат с курицей и грибами

Очень вкусный белковый салат с курице и грибами. на 100 грамм — 64.78 ккал Б/Ж/У — 8.91/1.86/2.71 Ингредиенты: Курица (филе грудки) — 200 гр. грибы — 200 гр. Болгарский перец -150 гр. Красный лук -1 шт. чеснок — 1 дольку тимьян- 1 веточка Натуральный йогурт -100 мл. Дижонская горчица — 2ч.л. Оливковое масло — для жарки Соль — по вкусу Перец черный — по […]

Салат из тунца в собственном соку

Отличный белковый салат из тунца подойдет на ужин.Он очень простой и делается очень быстро. Сэкономит ваше время и поправит вашу фигуру . Ингредиенты: Тунец в собственном соку 0,5 банки Огурец свежий 1 шт Яйцо 1 шт Сыр 30 гр Сметана или йогурт 1 ст.л зелень Приготовление:  1)С тунца слить сок и положить в салатник. 2)Огурец […]

Куриные котлеты по-французски

Куриные котлеты по-французски подходят как на обед так и на ужин.Готовую смесь можно держать в холодильнике до двух суток и жарить столько, сколько вам понадобится на один или два приема пищи. Гарнир к куриным котлетам подойдет любой или просто с свежими овощами.