Рубрика: рецепты

Запеканка из риса и курицы

Запеканка хорошо подойдет на обед. Добавить немного овощей в качестве салата. Запеканка получается достаточно сытное , надолго пропадает чувство голода. Калорийность запеканки составляет на 100 грамм 192 ккал. Б/Ж/У- 4,9/9,2/7,5 . Ингредиенты: Рис 100 гр. Филе куриной грудки ( можно взять филе грудки индейки ) 500 гр. Сметана 15% или 10 % 250 гр.(я брала […]

Салат с курицей и ананасом

Такой салат можно поесть на ужин или приготовить к приходу гостей. Есть такое мнение если ты худеешь , сидишь на правильном питание, то это значит ты ешь невкусную еду. Ваши гости будут приятно удивлены .Салат получается сочным, свежим, и бодрящим.На 100 грамм 65 ккал. Б/Ж/У — 8,27/0,71/5,84.

Блины ажурные

Блины совсем не диетический продукт. Но в масленицу за неделю один раз собраться всем близкие люди попросить у всех прощения и поесть блинов ничего страшного не случиться. Главное не переедать.Блины получаются ажурными и тонкими . 235,9 ккал Б/Ж/У-8,¼,8/39,1. Ингредиенты: Молоко 3,5 1800 мл.(если у вас молоко 2,5 то воды не надо) Вода 700 мл. Яйцо […]

Соус вместо майонеза

Скоро новый год и открывается вопрос, чем заправить наши любимые салаты?Соус готовиться без яиц и подойдет к любому блюду куда входит майонез, в салаты, закуски. Ингредиенты: Йогурт натуральный 250 гр лимонный сок 1 ст.л горчица 1,5 ч.л соль по вкусу перец по вкусу Приготовление: Йогурт, лимонный сок, горчица,соль и перец все перемешать взбить в блендере,вилкой […]

Курица маринованная в кефире

Курица маринованная в кефире, запечённая с картофелем с травами и чесноком. Ингредиенты: Куриные бедра — 3 шт. Кефир- 300 мл. Картофель — 4 шт. Томаты — 200 гр. Растительного масла — 1 ст.л. Чеснок — 3 чубчика. Травы по вкусу. Соль по вкусу. Перец по вкусу. Приготовление: Маринад: В кефир добавляем соль, перец, травы и мелко нарезанный 3 зубчика чеснока, […]

Омлет в пакете

Приготовления омлета в пакете практически ничем не отличается от стандартного приготовления .Омлет идеально подойдет на завтрак для тех кто хоте похудеть или подержать себя в форме. Ингредиенты: 3 яйца 80 мл. молока Соль по вкусу (Можно добавить мясо(вареное), сыр, овощи, зелень, специи по своему вкусу) Приготовление: 1)Яйца взбить венчиком или миксером до белой пенки. 2)Добавить […]

Медово-лимонные куриные грудки

Куриную грудку можно приготовить двумя способами в духовке или на мангале.Все зависит как удобнее вам .Рецепт рассчитан на 4-6 порций.Куриную грудку можно подать подать со свежими овощами или с жареными на мангале овощи и грибы. Ингредиенты: 4 куриных филе2 ст.л. жидкого меда2 лимона2 ст.л. оливкового масласоль по вкусу молотый черный перец по вкусу Приготовление 1 […]

Овсяный блин

Овсяный блин

Такая выпечка особенно вкусна с разнообразными начинками. Но для начала нужно научиться правильно готовить основу. Ингредиенты: 1 куриное яйцо 3 большие ложки молока хлопьев овсянки (долгой варки) соль по вкусу. Приготовление: 1)Очень важно первым делом измельчить  геркулес в кофемолке. Он должен получиться мелким, но не превратиться в муку. 2)В миску с подготовленным ингредиентом разбивается яйцо. […]