Что такое БЖУ и калорийность

Сегодня мы разберем что такое БЖУи калорийность.

Пищевая ценность состоит из БЖУ и калорийности .

Многие знают что БЖУ-это белки жиры и углеводы.

А калорийность- это энергетическая ценность.

Мы видим на каждой упаковке описания БЖУ а так же калорийность продукта в большинстве за 100 гр продукта,но иногда встречаются за одну упаковку или за одну порцию.Поэтому мы хорошо изучаем за какой объем продукта пишет производитель на упаковке.

Белок-это строительный материал нашего организма.белок отвечает за наши мышцы,кожа,ногти,волосы.Суточное потребление белка для женщин-1 гр. на 1 кг. массу тела, для беременных и кормящих матерей а так же для мужчин 2 гр на 1 кг массы тела. То есть если девушка весит 55 кг то ей надо есть 55 гр белка.В 1 гр белка 4 ккал

Жиры-это энергия для нас .В 1 гр жира 9 ккал. Суточное потребление жира 1,5 гр на 1 кг массы тела.Если девушка весом 55 кг суточная норма жира 82 гр.

Углеводы -это энергия так же как и жиры.В 1 гр углевода 3,75 ккал .Суточное потребление углеводов зависит от нагрузок ,в сердим составляет 300-500 гр.

Обновлено: 25.05.2020 — 22:36

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *