Рыба запеченные в фольге

Рыбные стейки, запеченные в фольге духовке идеально подойдет как на обед так и на ужин. При выборе рыбы советую обратить внимание на ее жирность, чем жирнее рыба тем она калорийней. Если вы худеете предлагаю выбрать менее жирную рыбу.
на 100 гр — 70.89 ккал Б/Ж/У — 10.85/2.48/1.65 

Ингредиенты: 

  • Рыба (можно любую, у меня форель) 400 гр
  • Помидор 1 шт
  • Лук ½ шт
  • Лимон 1 шт
  • Лавровый лист 2 шт
  • Черный перец (по вкусу)
  • Соль (по вкусу)

Приготовление: 

1) Рыбу почистить, помыть и нарезать стейками 

2) Противень обернуть фольгой

3) Лук нарезать полукольцами и выложить на фольгу

4) От лимона отрезать кусочки  положить на лук под каждый стейк

5) Рыбу поперчить, посолить и положить на лимон

6) Сверху рыбу полить лимонным соком

7) Томат нарезать кружочками и выложить на рыбу

8) Лавровый лист положить сверху на томат

9) Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С. 

Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *