Метка: ужин

Рыба запеченные в фольге

Рыбные стейки, запеченные в фольге духовке идеально подойдет как на обед так и на ужин.При выборе рыбы советую обратить внимание на ее жирность, чем жирнее рыба тем она калорийней. Если вы худеете предлагаю выбрать менее жирную рыбу.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ГОРОХОВЫЙ СУП

ПОНАДОБИТСЯ: куриная грудка (или нежирная говядина) горох морковь лук стебель сельдерея томатная паста, а еще лучше свежие помидоры петрушка, укроп, лавровый лист — по вкусу соль, перец по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Итак, в отдельной кастрюльке промываем горох, заливаем водой, доводим до кипения и варим минут 35-40 (я про зеленый). Следите только, чтобы он не переварился! Тем […]

Куриная грудка запеченная в кефире

Куриная грудка запеченная в кефире Энергетическая ценность 100 гр — 85,7 ккал, Б/Ж/У- 13,7/2,6/1,4 Ингредиенты: куриная грудка 500гр; кефир 1% 250мл;  зубчик чеснока 3шт;  специи по вкусу. Способ приготовления:  Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник […]

Зеленая фасоль с чесноком на гарнир

на 100грамм — 133.11 ккал Б/Ж/У — 1.84/12.38/3.67 Ингредиенты: Стручковая (зелёная) фасоль — 350 г; Оливковое масло; Соль — на кончике ножа; Пару зубчиков чеснока.  Приготовление: 1) Сперва хорошенько промываем спаржевую фасоль. Использовать можно целые стручки, но при необходимости можно порезать на более мелкие кусочки. Наполняем кастрюлю водой и ставим на плиту, немного солим. Как только закипит, забрасываем фасоль. Провариваем приблизительно 5-10 […]