Как убрать живот

Самый задаваемый вопрос как убрать живот? Но просто убрать живот не так просто, ведь остальные части тела тоже не идеальны. Да есть такие кто говорит что у него все нормально надо убрать только живот, так не бывает. Для начала предлагаю разобраться в причинах не красивого круглого или отвисшего живота.

Причины не красивого живота .

Жировые отложение на животе.

Если у вас жировым отложением значит вы страдаете избыточным весом. Жировые отложения могут быть не только на животе а также на бедрах ,ягодицах и в область коленных суставов, что нам очень не нравиться.

  1. Жировые отложения
    Речь идет о жировых отложений в народе называется как «спасательным кругом» .У вас может быть сильный и красивый пресс, и его вид портит жировая прослойка.
  2. Висцеральный жир
    Висцеральный жир это жир вокруг внутренних органов .Он создает дополнительный объем в области талии.Он менее заметен но он есть.
  3. Лишняя вода в организме
    Лишняя вода в организме это не значит что надо меньше пить воду .Нашему организму надо достаточно пить воды 2-3 литров воды, при не достатке воды наш организм задерживает воду в организме чтобы избежать обезвоживания.Так же задерживает воду в организме большое количество соль и быстрые углеводы.
  4. Плохая кожа.
    Как правило плохая кожа это проблема приходит в возрасти +35. В этом возрасти кожа теряет плотность и эластичность. Форма человека состоит из мышц ног, ягодиц, спины, пресса, плеч, рук ,что создает нашу фигуру.Пока наша кожа плотная и эластичная при слабом тонусе мышц и при отложение жиров в нужных местах ,мы можем неплохо выглядеть.Но как только наша кожа теряет свой вид ,наша внешность становиться бесформенной субстанцией .Форма человека становиться желеобразной и живот не исключение.
  5. Слабый тонус поперечной мышцы живота. 
    Поперечные мышцы живота уменьшают объем брюшной полости,поддерживает ее органы в правильном анатомическом положении, является корсетом в абдоминальной области.Они находится под внутренними косыми мышцами,и работа над прессом не как на нее не влияет.Самое эффективное упражнение на поперечной мышцы живота это втягивание живота.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Для того чтобы убрать живот нужно работать по всем пунктам.

  1. На мой взгляд самое главное это питание мы то что мы едим все это знают. Перейти на правильное питание убрать холестерин, транс-жиры, быстрые углеводы, сильносоленое, жареное.На правильном питание у вас будет уходить жир не только на животе но и в других проблемных местах ,а если вы еще и в тренажерный зал пойдете вы будете еще больше довольны своим результатом.
  2. Пить норму чистой воды для избежания отеков.
  3. Заботится о коже ежедневно.
  • Принимать контрастный душ.
  • Правильное питание.
  • Отказ от солярия.
  • Отказ от курения. 
  • Делать упражнения для всех мышечных групп.
  • Пить витамины для кожи.
  • Увлажнять кожу маслами.

Обновлено: 24.06.2020 — 21:37

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *